눈건강을 지키는 5가지 방법

눈 건강을 지키는 5가지 방법

1. 화면으로부터 정기적으로 휴식을 취하자.

계속 컴퓨터 화면이나 휴대폰 화면을 들여다 보고 있으면 눈이 피로해지고 나빠진다. 1시간에 10분 정도는 창밖의 먼곳을 바라봐 눈에 휴식을 주자.

2. 눈 건강을  위한 음식을 먹자.

비타민C, 비타민E 그리고 아연이 많이 들어간 음식들이 눈에 좋다. 당근, 자몽, 올리브 오일, 생선, 아보카도, 시금치 등 눈에 좋은 음식을 먹어보자.

 

3. 눈 운동과 마사지를 하자.

눈 근육을 부드럽게 풀어주고 운동시켜주면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 

4. 화면 설정을 잘 하자.

컴퓨터나 스마트폰 화면을 눈에 좋게 설정해보자. 화면은 다소 밝게, 글크기 보기 쉽게 키우도록 하자.

5. 바른 자세를 유지하자.

컴퓨터 화면을 볼 때 모니터가 눈의 높이보가 약간 낮게 맞추고, 허리를 바르게 펴도록 하자.