다이어트 음식 5가지
다이어트 음식 5가지
곤약
곤약은 97%의 수분과 3%정도의 식이섬유로 이루어진 음식입니다. 탄수화물이 거의 없다보니 칼로리 또한 거의 없어서 최고의 다이어트 음식이라고 할 수 있습니다.
[출처] 낮은 칼로리에 포만감까지 주는 고마운 음식들|작성자 명문사이버대 BDU
도토리묵
도토리묵 또한 수분 함럄이 매우 높은 음식입니다. 도토리에 풍부한 아콘산이라는 성분은 부종을 완화시키는데 매우 도움이 된다고 합니다.
[출처] 낮은 칼로리에 포만감까지 주는 고마운 음식들|작성자 명문사이버대 BDU
샐러리
샐러리에는 100g 당 열량이 약 12Kcal 정도로 샐러리를 섭취할 때 흡수되는 열량보다 소화시키는데 드는 열량이 더 크다고 합니다. 또한 샐러리에는 비타민B1, B2, 칼륨 등이 풍부하고, 포만감 또한 크기 때문에 식사할 때 곁들인다면 과식을 막는데 도움이 됩니다.
[출처] 낮은 칼로리에 포만감
오이
오이는 대부분이 수분으로 이루어진 채소이고, 식이섬유가 매우 풍부합니다. 오이의 열량은 샐러리보다 낮은 100g 당 9Kcal 정도이고 먹으면 포만감을 느껴 식사를 적게 하게 됩니다.
[출처] 낮은 칼로리에 포만감까지 주는 고마운 음식들|작성자 명문사이버대 BDU
토마토
토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 영양 덕분에 대표적인 건강식품으로 유명합니다. 토마토에는 대표적인 영양성분인 라이코펜, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 비타민 등 엄청나게 풍부한 영양소가 있습니다.
[출처] 낮은 칼로리에 포만감까지 주는 고마운 음식들|작성자 명문사이버대 BDU