변비에 좋은 음식
변비에 좋은 음식
1위 바나나
바나나에 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하여 변비 개선에 좋은 효과가 있습니다.
2위 현미
현미는 섬유질이 풍부하여 밥과 섞어드시면
변비 개선에 많은 도움이 됩니다.
[출처] 변비에 좋은 음식! 만성변비 탈출하기|작성자 건강지키미
3위 청국장
청국장은 요구르트보다 풍부한 발효균이 있어
장운동을 촉진하여 변비개선에 도움이 됩니다.
[출처] 변비에 좋은 음식! 만성변비 탈출하기|작성자 건강지키미
4위 사과
사과에는 변의 양을 늘려주고 변의 밀도를 낮춰주는 펙틴이 풍부하여
변비 개선에 좋습니다.
[출처] 변비에 좋은 음식! 만성변비 탈출하기|작성자 건강지키미
5위 고구마
고구마는 변비에 좋은 섬유소가 풍부한 음식입니다.
특히 고구마껍질에는 변을 부드럽게 해주는 세라핀이 있어
변비 개선에 매우 좋습니다.
[출처] 변비에 좋은 음식! 만비 탈출하기|작특
[출처] 변비에 좋은 음식! 만성변비 탈출하기|작성자 건강지키미
6위 귀리
귀리는 다른 곡식에 비해 식이섬유가 풍부한 음식입니다.
귀리에 있는 식이섬유는 수용성이라 소화도 잘 되고, 변비에도 좋습니다.