바나나 다이어트

바나나 다이어트란?

 바나나 다이어트란 아침 식사로 기상 후 물 한잔과 바나나 1~2개정도로 포만감을 채우면 되는 아주 쉬운 다이어트법이다. 다만 전날 저녁을 너무 늦게 먹지 않으며, 탄수화물양을 일정하게 줄이는 것이 중요하다. 바나나는 우리 몸의 식욕억제 호르몬인 렙틴이 분비되도록 도와주고, 포만감을 주어 당일날 점심이나 저녁에 발생할지 모르는 폭식을 막아준다.

  바나나 다이어트는 세끼를 모두 바나나만 먹는 것이 아니라 아침에만 물과 바나나만 먹는 방법이다. 세끼를 바나나만 먹는다면 식이장애나 요요, 영양불균형으로 심각한 부작용을 초래할 수 있다.

출처] 아침바나나 다이어트는 포만감에 좋다|작성자 다시망

바나나 다이어트 하는 방법

아침식사로 바나나와 물만 먹는다.

수분 보충을 위해 물을 자주 마시자.

점심 식사는 좋아하는 것을 먹어도 상관없다.

저녁식사는 가능한 6시 이전에 하자.

12시 이전에 취침을 하자.

바나나 다이어트의 장점

바나나는 소화가 빨라 빠르게 에너지로 변환하여 오전시간을 무리없이 보낼 수 있다.

바나나 성분 중 수분이 70%이며 섬유질과 식이석유가 풍부하여 변비예방에 효과적이다.

크게 힘들이지 않고 무리없이 할 수 있다.

무조건 굶지않고 점심과 저녁식사를 할 수 있다.

시간과 비용이 많이 들지 않는다.