철분이 많은 음식

철분이 많은 음식

굴

굴에는 칼슘, 철분, 구리가 풍부하게 함유되어있는 음식입니다. 콜레스테롤 개선, 피부미용, 중금속 해독 등 다양한 효능이 있습니다.

[출처] 철분이 많은 음식으로 빈혈 예방하세요!|작성자 건강지키미

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견과류

 견과류에는 오메가3와 철분이 많이 들어있어 심심할때 간식으로 먹으면 좋습니다.

 

[출처] 철분이 많은 음식으로 빈혈 예방하세요!|작성자 건강지키미

깻잎

깻잎은 철분이 풍부하기도 하면서도 비타민K가 많아서 상처치료에도 좋고, 식중독이나 위암 예방에도 좋습니다.

 

[출처] 철분이 많은 음식으로 빈혈 예방하세요!|작성자 건강지키미

계란 노른자

계란 노른자는 철분, 철분 흡수를 돕는 비타민C, 비타민A/B, 비오틴, 레시틴 등 몸에 좋은 영양분이 들어있다.

 

[출처] 철분이 많은 음식으로 빈혈 예방하세요!|작성자 건강지키미

대합

대합은 철분이 많고 성인병 예방과 골다공증에 좋습니다. 특히 글리코겐이란 성분이 풍부하여 피로회복에 아주 좋습니다.

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