힐링푸드 5가지

힐링푸드 5가지

1. 아몬드

  눈 건강과 혈관에 좋은 아몬드는 단백질이 많이 함유되어 다이어트 필수품이다. 식전에 먹으면 식사량 조절에도 도움이 되기 때문에 실제로 연예인 다이어트 식단으로도 많이 등장한다. 철분 또한 풍부해 빈혈 예방에 효과적이며 포만감도 높아 식단 조절 시 찾아오는 공복감 해소에 탁월하다.

[출처] 연말, 다이어트에 지친 우리 몸을 위한 부담 없는 힐링푸드|작성자 건강지키미

2. 토마토

  칼로리가 100g당 14kcal인 토마토는 공복감을 해소하는데 아주 좋다. 소량으로도 포만감을 느낄 수 있는 것은 물론, 영양분이 많아 피로회복과 항산화에도 도움이 많이 된다. 매 끼니마다 보통 크기의 토마토 1개를 먹으면 배가 어느 정도 부르기 때문에 다른 음식의 섭취도 줄어 다이어트에 좋으며 수분 함유량이 높아 피부에도 좋은 식품이다.

3. 연어

  연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 관절과 몸의 염증을 회복시켜는데 큰 역할을 한다. 또한 비타민A, 비타민E 등이 함유되어 있어서 피로회복과 피부미용, 눈 건강에 좋다.

4. 브로콜리

  브로콜리에는 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배 이상 함유되어 있어 항암 작용과 골다공증, 감기 예방에 좋다. 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부해 포만감이 높다. 

5. 현미

  변비 예방에 좋은 현미는 백미보다  섬유소, 비타민 B, 비타민 E 등의 영양분이 풍부하다. 식이섬유가 많아 다이어트에 좋고 노화 방지에 도움이 되기 때문에 흰쌀보다는 현미가 좋다.

[출처] 연말, 다이어트에 지친 우리 몸을 위한 부담 없는 힐링푸드|작성자 건강지키미

[출처] 연말, 다이어트에 지친 우리 몸을 위한 부담 없는 힐링푸드|작성자 건강지키미

[출처] 연말, 다이어트에 지친 우리 몸을 위한 부담 없는 힐링푸드|작성자 건강지키미