바나나의 효능

바나나의 효능

  바나나는 열대에서 아열대의 10℃ 이상 되는 지방에서 재배한다. 땅이 깊고 부드러우며, 물이 잘 빠지는 곳에서 잘 자란다. 1980년대부터 한국의 제주도 등지에서도 재배한다. 날것으로 먹는 바나나는 주로 아시아 · 남아메리카 · 중앙아메리카에서 생산된다. 특히 브라질 · 인도 · 필리핀 · 인도네시아 · 에콰도르 등지에서 많이 생산된다. 요리용 바나나는 아프리카 · 남아메리카 · 아시아 등지에서 생산된다.

  바나나는 탄수화물이 25%이고 비타민 A와 C가 풍부하며, 100g 당 약 92kcal의 열량을 갖는다. 또한 칼륨, 비타민 B, 섬유소, 마그네슘이 풍부해 몸에 좋으면서도 살이 잘 찌지 않는다. 흡수가 빨라 에너지가 금방 생기며 식욕을 줄여주는 기능도 있다.

바나나의 효능

1. 다이어트

바나나는 식이섬유와 섬유질이 풍부해서 변비해소에도 좋고 칼로리도 낮아서 다이어트에 좋다. 또 식욕을 줄여주는 효과도 있어서 과식을 피할 수 있게 도와준다.

2. 붓기 완화

바나나에 많이 들어있는 칼륨은 몸안의 나트륨 배출을 도와 몸의 붓기는 줄이는데 도움이 된다.

3. 피부 미용

바나나에는 타닌산이 풍부해서 피부노화를 지연시켜주어서 깨끗한 피부를 유지시켜주는 효과가 있다. 또한 수분보충이나 항산화 효과도 있어서 피부 주름개선에 좋다고 한다.

4. 우울증 및 불면증 완화

바나나에 들어있는 트립토판은 심리적으로 안정감을 주고 세로토닌 분비를 자극시킨다. 이로 인하여 우울증과 스트레스를 줄여주어 불면증 완화에 효과적이다.

5. 고혈압 예방

바나나에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 촉진시킨다. 나트륨은 혈관내 혈류량을 증가시켜 혈압을 높이는 작용을 한다. 칼륨이 나트륨을 배출시킨다면 혈압도 낮아진다. 나트륨이 배출된다면 혈관도 건강해진다.