스트레스 해소에 좋은 음식

스트레스 해소에 좋은 음식 5가지

1. 생선

생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을 줄여 우울증을 방지한다.

2. 호두

연구에 따르면 호두는 스트레스의 심혈관계 반응을 무디게 하는 것으로 나타났다. 

또한 호두에 함유된 불포화지방산은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추어주며, 무기질과 비타민B가 풍부해 피부 노화 방지 효과도 있다.

3. 초콜릿

연구에 따르면 초콜릿은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 활동을 저하시키는 것으로 나타났다. 

또한 체내 활성산소를 없애는 등 항산화 효과도 뛰어나다.

4. 홍차

홍차는 스트레스로 인한 심리적 감정 저하의 회복을 돕고 기분을 좋게 한다.

홍차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 스트레스 호르몬 수치가 낮아지는 것으로 나타났다.

5. 아보카도

아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및 불포화지방산을 포함하고 있어 혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는데 도움을 준다.