* 깨끗한 물에 머리를 감는 꿈

그동안의 근심과 걱정이 사라지고 질병이 깨끗이 낫게 된다.

* 물에 세수는 하지 않고 입만 헹구는 꿈

실직을 당하거나 어떤 일을 중도에서 포기해야 할 일이 생긴다.

* 뜨거운 물에 목욕하는 꿈

어려운 상황에서 상대방에게 사랑, 은혜, 협조를 받아 괴로움에서 벗어나게 되고 시험에 합격하여 기쁨을 누리게 된다.

* 세수를 하는데 대야에서 사금이 가득한 것을 보는 꿈

소원이 충족되고 신분이 새로워지며 돋보이게 된다. 또한 우두머리의 자리에 앉게 되어 지금까지의 어려움이 해소된다.

기초대사량 늘리는 방법

1. 기초대사량을 높이기위해 서는 끼니를 거르지 않는다.

  계속 소량의 식사를 하다 보면 우리 몸에서는 음식을 통해 얻을 수 있는 에너지가 없으므로 생명 유지와 인체 활동에 사용할 에너지를 만들어내기 위해 몸 안의 지방, 글리코겐, 단백질 등을 분해해 필요한 에너지를 만들어 공급하기에 이른다. 이렇게 되면 몸 안의 지방과 함께 근육까지 사용되기 때문에 근육량이 줄어들 수 있다.

  공복 상태에서 섭취한 음식들을 몸이 비축하기 시작하면서 다시 밥을 먹기 시작했을 때 살이 더 많이 찌는 요요현상이 발생할 수 있어 기초 대사량을 올리기 위해 포만감이 드는 음식으로 끼니를 거르지 않고 챙겨 영양분을 보충하는 것은 중요하다.

2. 근육양 높이는 근력운동과 유산소 운동을 병행하라.

  꾸준한 운동도 중요하다. 근육량을 늘리기 위한 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋은데, 근력운동은 탄수화물을 소모하고 유산소 운동은 탄수화물과 지방을 소모하기 때문에 에너지로 먼저 사용되는 탄수화물을 없애기 위한 근력운동 후 유산소운동으로 이어가는 방식이 좋다. 근육의 손실을 막고 유지하기 위해 단백질 위주의 식단을 먹는 것도 좋은 방법이다.

3. 식사 전 물 한컵을 마신다.

  충분한 수분을 섭취하는 것은 신체의 장기가 원활한 운동을 하여 기초대사량을 높일 수 있는 원동력이 되게 한다. 하루 2L~3L의 물을 꾸준히 마셔주는 것이 좋은데, 식전에는 잊지 말고 마시는 것이 좋다. 식전에 마신 물 한 컵으로 우리의 몸이 포만감을 느끼고 공복감을 해소해 과식을 막아줄 수 있다.

스트레스 해소에 좋은 음식 5가지

1. 생선

생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을 줄여 우울증을 방지한다.

2. 호두

연구에 따르면 호두는 스트레스의 심혈관계 반응을 무디게 하는 것으로 나타났다. 

또한 호두에 함유된 불포화지방산은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추어주며, 무기질과 비타민B가 풍부해 피부 노화 방지 효과도 있다.

3. 초콜릿

연구에 따르면 초콜릿은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 활동을 저하시키는 것으로 나타났다. 

또한 체내 활성산소를 없애는 등 항산화 효과도 뛰어나다.

4. 홍차

홍차는 스트레스로 인한 심리적 감정 저하의 회복을 돕고 기분을 좋게 한다.

홍차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 스트레스 호르몬 수치가 낮아지는 것으로 나타났다.

5. 아보카도

아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및 불포화지방산을 포함하고 있어 혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는데 도움을 준다.